Méditation et pleine conscience : 7 étapes pour pratiquer

Cet ouvrage n’est pas un exposé théorique ou un manuel fournissant des
recettes de sagesse toutes prêtes. Il propose une approche concrète de la
méditation et de la pleine conscience.
Exercices pratiques et journal d’apprentissage de la pleine conscience vous
aideront à frayer votre propre chemin, en suivant les 7 étapes progressives de
sagesse quotidienne :
• débrancher le pilotage automatique ;
• vivre l’instant présent ;
• entraîner son cerveau, cultiver l’attention présente ;
• se détacher des pensées, écouter ses émotions ;
• accepter l’impermanence ;
• communiquer en pleine conscience, développer la bienveillance ;
• cultiver une voie de sagesse sans besoin de dogme ni de maître.

Un programme simple et efficace, en 7 semaines, pour intégrer la pleine
conscience, ou pleine attention, dans votre quotidien.