J'apprends à mieux dormir

Selon l'American Journal of Geriatric Psychiatry, un sommeil de qualite permet
de bien vieillir, tant sur le plan physique que cerebral.

Deux personnes sur trois dorment mal : trop peu, trop mal ou par fragments. Or
le sommeil est le troisieme pilier de la sante, avec l'alimentation et
l'activite physique. Bien dormir, c'est l'assurance de maitriser son poids, de
mieux resister au stress et aux infections, d'etre creatif, de bonne humeur,
d'avoir un bon niveau d'energie, des idees qui fusent...
Comment le renforcer et l'optimiser sans somniferes ? En ameliorant sa qualite
et pas seulement sa quantite.

Shawn Stevenson, biologiste et specialiste du sommeil, vous devoile les
strategies cliniquement prouvees qui ont aide des milliers de personnes a
developper un sommeil optimal. Il vous propose un programme pas a pas de 3
semaines pour vous accompagner et prendre de bonnes habitudes afin de
retrouver un sommeil profond et reparateur.

Parmi les enseignements phare de ce guide, vous decouvrirez :
\- Quelle heure du coucher est optimale pour vous
\- Les astuces pour se rendormir facilement quand on se reveille au milieu de
la nuit
\- Quelle lumiere favorise les hormones du sommeil
\- Comment vider son esprit avant d'aller au lit
\- Quels sont les aliments qui favorisent les nuits paisibles

Grace a ces strategies inedites et puissantes, ce guide va changer vos nuits
et ameliorer vos journees plus que jamais.

Diplome de l'universite du Missouri-St. Louis, Shawn Stevenson a etudie le
commerce, la biologie et la science de la nutrition. Il est devenu le
cofondateur de l'Advanced Integrative Health Alliance, entreprise qui fournit
des services de bien-etre aux particuliers et aux organisations du monde
entier.
Il est l'auteur de deux livres : le best-seller international 14 jours pour
bien dormir paru aux Éditions Thierry Souccar (2016) et le best-seller
americain Today Eat Smarter (non traduit en français). Il est egalement le
createur de The Model Health Show, classe numero 1 des podcasts sur la sante
aux États-Unis avec des millions de telechargements par an. Shawn Stevenson a
fait l'objet d'articles dans Forbes, The New York Times, ABC News, et de
nombreux autres grands medias.