Mon cahier Gainage NED

Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures
avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette
rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration.

LA méthode imbattable pour un ventre ultra plat, une taille fine et une
silhouette fit avec le gainage !
Le principe du gainage ? Renforcer les muscles profonds des abdos pour faire
disparaître le petit ventre, resserrer la taille et dessiner les abdos, mais
aussi gainer toute la silhouette ! Si la planche est un grand classique, le
gainage ne se limite pas à elle et ne travaille pas que la sangle abdominale.
Le gainage renforce et affûte tous les muscles du centre du corps (cuisses,
bras, ventre et dos). Objectif ventre plat, bras toniques, fesses rebondies et
dos plus fort ! 8 semaines de training pour une allure de model !

Au programme :
Une silhouette de bombe : objectif ventre plat... mais pas que ! Les dérivés
de la planche offrent des possibilités illimitées qui travaillent l'ensemble
du corps qui devient plus fort, plus ferme et plus fit !
8 semaines de training progressif, de plus en plus intense, avec les exercices
de base spécial ventre et full body (la planche et ses dérivées : planche
latérale, antérieure, postérieure, dynamique...), le travail en instabilité
pour travailler plus en profondeur, le travail avec lests et accessoires pour
intensifier.
La food ventre plat et minceur : affiner son ventre passe par une nutrition
minceur healhty et gourmande, mais aussi par un bon transit ! Tous les bons
gestes pour corriger ses mauvaises habitudes, réduire le sucre et le gras qui
adorent se loger sur le ventre, se détoxifier et adopter une nutrition ventre
plat.
Les conseils de coach pour performer en séance et bien récupérer.